Qui n’a jamais rêvé de se coucher et de s’endormir quasi instantanément, sans réveils nocturnes ? On vous donne quelques conseils pour adapter votre alimentation du soir et mettre toutes les chances de votre côté pour tomber plus facilement dans les bras de Morphée !

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Nos compléments alimentaires Sommeil réduisent le temps d’endormissement, améliorent la qualité du sommeil et favorisent la relaxation.
 

 

Quelques chiffres sur les troubles du sommeil

 

aliments troubles du sommeil

 

Insomnies, réveils nocturnes...nombreux sont les Français et les Françaises à expérimenter régulièrement des troubles du sommeil. Si ces derniers étaient déjà très fréquemment rencontrés avant la crise sanitaire de 2020, l’apparition de la Covid-19 n’a fait qu’empirer les choses selon un sondage mené par l'IFOP en avril 2021. Près de 66 % des 18-75 ans déclarent en effet y être exposés régulièrement.

Stress, mauvaise alimentation, hygiène de vie déséquilibrée ou encore exposition aux écrans favorisent l’apparition des troubles du sommeil, qui peuvent à terme altérer la qualité de vie.

 

Quels aliments manger le soir pour bien dormir ?

 

Au-delà des bonnes astuces à adopter pour un sommeil réparateur comme pratiquer une activité physique, prendre du temps pour se relaxer ou éloigner les écrans au minimum 1h avant le coucher, l’alimentation joue également un grand rôle sur la qualité du sommeil et le temps d’endormissement.

 

Pour bien dormir, le repas du soir doit être pris ni trop tôt, ni trop tard. Dans l’idéal, on conseille de manger le dîner environ 2 heures avant l’heure du coucher. Adapter son alimentation pour mieux dormir, c’est augmenter ses chances d’endormir plus rapidement, mais aussi d’avoir un sommeil de meilleure qualité et de limiter les réveils nocturnes. Et on le sait, quand on dort bien, on passe généralement une meilleure journée le lendemain !

 

Parmi les aliments miracles pour mieux dormir se trouve :

 

1. Les aliments riches en tryptophane

 

aliments dormir tryptophane

 

Vous avez déjà certainement entendu parler de la sérotonine, l'hormone “du bonheur”. Mais saviez-vous qu’elle joue aussi un rôle dans l'endormissement ?

La sérotonine est synthétisée grâce au tryptophane, un acide aminé dont l’apport est assuré par votre alimentation car votre corps ne peut pas le fabriquer.

Où trouve-t-on du tryptophane ? Dans pas mal d’aliments que vous avez très certainement déjà chez vous : le riz complet, les œufs, le chocolat, la banane ou encore les amandes et les légumineuses.

 

2. Les aliments contenant des glucides

 

S’ils ont parfois mauvaise réputation, les glucides n’en sont pas moins indispensables pour garantir une alimentation équilibrée. Le soir, ils doivent être consommés avec modération mais peuvent vous aider à mieux dormir. Ils possèdent en effet un index glycémique élevé qui favorise l’utilisation du tryptophane sans provoquer de pic insulinique. On conseille de les consommer par contre 4h avant l’heure du coucher.

Parmi les aliments riches en glucides complexes que l’on peut conseiller pour favoriser l’endormissement figurent les pâtes complètes, les patates douces, le pain, le riz ou encore les légumes secs comme les lentilles ou les pois chiches.

 

3. Les fruits

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Amandine - 10/01/2022

Adepte des gummies
Très satisfaite des gummies, je réalise plusieurs cures par an en fonction de mes besoins et je le recommande autour de moi !
 

 

Intégrés au repas du soir, certains fruits peuvent aussi vous aider à mieux dormir ! C’est par exemple le cas du kiwi, qui contient de la sérotonine, des dattes, des figues ou des bananes. Les fruits frais, si possible choisis bio, contribuent également à assurer votre apport journalier recommandé en vitamines et minéraux. Pratique ! Vous pouvez les consommer tels quels, sous forme de compotes ou encore en smoothies.

 

4. Les poissons riches en omégas-3

 

aliments pour dormir omega 3

 

Vous êtes à court d’idées pour vos repas du soir ? Pour à la fois varier les plaisirs mais aussi favoriser l'endormissement, misez sur les poissons gras et les aliments riches en omégas-3. Bons pour le système nerveux, les omégas-3 sont souvent peu consommés au profit des omégas-6 que l’on retrouve beaucoup dans l’alimentation. Pourtant, le ratio idéal entre les deux devrait être compris 1/1 et 4/1 (celui-ci se situe généralement entre 6/1 et 30/1).

Les sources d’omégas-3 les plus intéressantes sont les poissons comme le saumon, la sardine ou encore le flétan, mais aussi les huiles végétales (lin, colza, noix), le cresson ou le pourpier. De quoi agrémenter vos prochaines salades pour le dîner !

 

Si de nombreux aliments miracles sont disponibles pour vous aider à mieux dormir, il y en a certains qu’il faut mieux éviter si l’on souhaite atterrir rapidement dans les bras de Morphée. C’est par exemple le cas des plats épicés, de la viande rouge, des aliments gras ou trop sucrés ainsi que du café, du thé et de l’alcool. On vous conseille également de terminer votre repas avec une infusion pour favoriser la digestion et la détente…

 

Découvrez notre complément alimentaire sommeil sans sucre

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Veronique Renck - 26/01/2022

J'adore
J'adore les gummies, l'endormissement est très rapide Sommeil réparateur
 

 

Pour vous aider à mieux dormir, nous avons conçu nos gummies sommeil sans sucres ou avec, selon vos préférences. Ce complément alimentaire pour dormir très facile et à agréable à prendre contient une synergie d’actifs et de plantes pour vous aider à trouver plus facilement le sommeil :

 

  • De la mélisse, pour favoriser la détente ;
  • De la mélatonine, l’hormone du sommeil ;
  • Du pavot de Californie et de l'eschscholtzia, pour un sommeil de meilleure qualité.

AVIS DES CLIENTS

4.9
Rated 4.9 stars
Basé sur 7 avis
Nombre de notes 5 étoile(s) : 6 Nombre de notes 4 étoile(s) : 1 Nombre de notes 3 étoile(s) : 0 Nombre de notes 2 étoile(s) : 0 Nombre de notes 1 étoile(s) : 0
100%recommanderaient ces produits
7 avis
  • A
    Anais
    Sommeil | Qualité du sommeil | 21 jours
    Rédaction d'avis
    Sommeil | Qualité du sommeil | 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    3 août 2022
    Satisfaite

    J'ai terminé la boîte d'un mois et je suis très satisfaite. J'ai pas mal de problème de sommeil : un temps d'endormissement très long, des réveils en pleine nuit et un sommeil qui n'est pas réparateur. Les gummies ont bien fonctionné pour l'amélioration de l'endormissement chez moi, en effet quand je vais me coucher c'est le moment où mon cerveau est le plus actif, j'ai pleins d'idées et de pensées qui circulent à l'intérieur et c'est une horreur pour m'endormir. Je suis souvent obligée de mettre de la musique pour m'aider. J'ai vu un réel progrès avec les gummies, mon cerveau n'avait plus toutes ses pensées, j'ai l'impression qu'il y avait comme un "blocage" et j'ai un endormissement plus rapide !! Je suis vraiment satisfaite, en plus elles sont très bonnes, ça me fait penser au dragibus !! En ce qui concerne le reste de mes problèmes de sommeil, ça n'a pas eu d'effet mais en même temps ce n'est pas forcément fait pour ça donc c'est normal. En tout cas, je vous les recommande si vous avez des soucis pour vous endormir c'est efficace et sain ! J'ai hâte de tester d'autres gammes :D

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  • CB
    Catherine B.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    20 mars 2022
    Mail

    Bonjour ,

    Si je n’ai pas répondu à vos premières demandes , ce n’est pas pour le faire à ce jour.merci de ne pas insister .

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  • TD
    Toscane D.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    7 mars 2022
    Jamais déçue !

    Je ne peux plus m’en passer !

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  • JD
    Jean dominique M.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    2 mars 2022
    Surprenant…étonnant…très agreable…

    Le produit est excellent facile à consommer et à très bon goût.Efficacité ?? Toujours difficile à évaluer…..pas persuadé…mais veux y croire…donc je continue la cure et finir le stock.A voir…..

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  • EC
    Eve C.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    26 février 2022
    Bluffant !

    Enfin un produit qui fonctionne. Grâce aux gummies sommeil je m'endors une heure après la prise. Un exploit pour moi qui souffre d'insomnies depuis tant d'années. Je recommande sans hésiter.

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  • CS
    Cecile S.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 4 stars
    15 février 2022
    Bon goût et satisfaite

    Plutôt une question qu’un avis 🙄 car j’ai de graves problèmes de sommeil et je dois prendre au moins 4 capsules tous les soirs 😪 aussi je voudrais savoir s’il n’y a pas de danger autre pour ma santé ???

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  • J
    Jean-Philippe
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    9 février 2022
    Coffret Morphée sans sucre

    Efficace et bon !

    Cela a-t-il été utile ?
  • Z
    Zineb
    Acheteur vérifié
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    28 janvier 2022
    Je ne peux plus m’en passer

    Je suis ravie de mes Miraculeux (Sommeil, Beauté, Digestion et Energie). Je découvre la

    Gamme sans sucres et je la trouve très bien aussi.

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  • DP
    didier p.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    29 décembre 2021
    effìcace

    efficace. endormissement plus rapide et bonne qualite de sommeil

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  • TM
    THUNUS M.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    17 décembre 2021
    5 Stars

    Je les prends chaque jour et j en suis contente. Mais je prefererais qu elle soient un peu plus dures, question de gout

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