L’été et les vacances estivales sont désormais bien installées, et avec elles la quête du “corps parfait”. Minceur, bronzage, épilation, les pressions médiatiques exercées au quotidien pèsent sur le moral et peuvent conduire à ressentir de la culpabilité. Et si le summer body était avant tout un corps dans lequel on se sent bien ?

 

Le summer body ou la quête impossible d’un corps parfait

 

Summer body, se sentir bien dans son corps

 

Tous les ans, c’est la même chose : quelques semaines avant l’été, les médias nous inondent de publicités vantant les mérites de produits minceur, anti-cellulite ou encore anti-vergetures. Le but ? Nous convaincre d’avoir le corps parfait avant l’été en dépensant de l’argent dans des produits qui bien souvent ne donnent pas les résultats escomptés. Cette année est d’autant plus spéciale avec la crise sanitaire, où nous devons absolument “faire disparaître les kilos pris pendant le confinement” !

 

Chez les Miraculeux, on pense qu’un summer body est avant tout un corps dans lequel on se sent bien. L’approche de l’été, c’est avant tout pouvoir retrouver l’envie de s’occuper davantage de son corps, mais aussi de revoir son alimentation et faire le point sur son mode de vie pour se sentir mieux dans son corps, mais aussi dans sa tête.

 

Comment se sentir bien dans son corps ?

 

Privilégiez une alimentation équilibrée

 

Se sentir bien dans son corps, adopter une alimentation équilibrée


Qui ne s’est jamais senti(e) mal après un repas beaucoup trop riche ? Si le plaisir de manger doit toujours être une priorité, privilégier une alimentation équilibrée au quotidien reste l’un des éléments essentiels pour être bien dans son corps. L’été est la période propice pour manger plus léger avec les fortes chaleurs.

Profitez des fruits et légumes de saison, hydratez-vous tout au long de la journée pour éliminer les toxines et retrouver de la légèreté. Tout en profitant de l’apéro avec les copains au bord de la piscine ou d’une bonne glace au soleil !

 

L’idée est de trouver un équilibre entre alimentation saine et petits plaisirs ponctuels, pour ne pas se mettre trop la pression de devoir manger sain à tout prix et culpabiliser après chaque écart. Mieux s’alimenter au quotidien doit toujours être un plaisir et ne pas devenir une contrainte pour pouvoir être poursuivi dans le temps et faire partie intégrante de votre mode de vie.

 

Trouvez le sport qui vous fera vibrer

 

Avec l’alimentation, le sport pratiqué régulièrement  permet de prendre davantage conscience de son corps, et possède de nombreux bienfaits sur notre mental. La quête du summer body pousse de nombreuses personnes à effectuer un programme de remise en forme uniquement dans le but d’arborer un “corps parfait” sur la plage, alors que l’activité physique doit être pratiquée de manière régulière toute l’année pour nous permettre de profiter de ses nombreux bienfaits.

 

Pour se sentir bien dans son corps et faire du sport un véritable plaisir, l’essentiel est de trouver une activité qui vous convient. Marche rapide, course à pied, renforcement musculaire ou encore vélo ou natation, n’hésitez pas à tester plusieurs sports pour trouver celui qui vous fera vibrer et vous donnera l’envie de continuer. Pour renforcer les bienfaits du sport sur le mental, privilégiez également les activités comme le yoga, le taï chi ou le qi-gong : activités douces, elles réduisent le stress. Un combo idéal pour se sentir mieux dans son corps au quotidien !

 

Prenez du temps pour vous !

 

Se sentir bien dans son corps, prendre du temps pour soi

 

Les vacances estivales sont généralement la période privilégiée pour prendre le temps de s’octroyer des moments au calme, profiter du soleil et recharger ses batteries avant d’attaquer la rentrée.

Indispensables pour se sentir bien dans son corps, ces moments de bien-être doivent être savourés sans culpabilité, en désactivant les emails et autres notifications pour en profiter pleinement. Le stress renforce en effet la sensation de mal-être que l’on peut avoir par rapport à son corps, et entraîne bien souvent des comportements alimentaires déséquilibrés comme des envies de sucre, qui n’aident pas à se sentir bien.

On prend donc le temps de faire des activités qui nous font du bien, par exemple en pratiquant la méditation, la lecture de livres de développement personnel ou encore en réservant un massage pour réactiver la circulation sanguine et se réconcilier avec son corps.

 

Summer body : se libérer des diktats

 

Dernier conseil pour un summer body au top cet été : on se libère des diktats ! Que ce soit au travers des réseaux sociaux, des magazines ou des publicités, tout est fait pour nous “obliger” à suivre un programme bien défini dans le but d’obtenir le corps parfait cet été.

 

Ces injonctions ont généralement un effet très négatif sur les personnes qui y sont exposées, comme l’a révélé une étude récente menée par l’application Feeleat. Selon l’enquête, 69% des Français ressentent une pression médiatique à perdre du poids avant l’été, et 76% ont affirmé que cette pression a un impact sur la gestion de leur alimentation. Autre chiffre intéressant : 86% des Français ressentent une pression autour de la notion du “corps parfait” !

 

Se sentir bien dans son corps, c’est aussi faire fi des injonctions émises par la société, mais aussi par notre entourage professionnel ou personnel. Outre la minceur, on retrouve également ce type d’injonctions concernant l’épilation ou le bronzage. Apprenez à vous libérer du regard des autres, à ne plus vous laisser influencer par les photos souvent retouchées et filtrées des réseaux sociaux ou des publicités qui ne montrent pas la réalité.

 

Un summer body parfait, c’est avant tout un corps que vous apprenez à accepter, avec toutes ses particularités !

 

 

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