La nuit, quand on dort, on bouge beaucoup ! Si vous avez du mal à trouver le sommeil ou que vous souffrez du mal au dos, vous vous demandez sûrement quelle est la meilleure position pour dormir ? D’autant plus que nous passons ⅓ de notre vie à dormir et que la position que nous choisissons pendant notre sommeil aurait un impact direct sur notre santé. Dans cet article, nous décryptons le top 4 des meilleures positions avec leurs avantages et leurs inconvénients. C’est parti !

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Nos compléments alimentaires Sommeil réduisent le temps d’endormissement, améliorent la qualité du sommeil et favorisent la relaxation.
 

 

Bien dormir : quelles positions choisir ?

 

meilleure position pour bien dormir

 

Selon des chercheurs britaniques, voici les 4 positions les plus courantes quand on dort :

  • 41 % des personnes choisissent la position du fœtus
  • 28 % dorment sur le côté
  • 13 % des gens dorment allongés sur le dos
  • 7 % se sentent plus à l’aise à dormir sur le ventre

L’essentiel est de se sentir bien quand on dort, certes, mais, savez-vous que notre façon de dormir aurait des impacts directs sur notre santé ?

À savoir que l’apnée du sommeil, les insomnies ou autres troubles du sommeil peuvent être aggravés par une mauvaise position.

De plus, la position dans laquelle nous dormons joue un rôle fondamental dans la détente musculaire, sa récupération, ainsi que dans l’apport en oxygène. Elle permet, par ailleurs, une meilleure régulation de la pression artérielle et améliore la circulation hormonale, sans oublier la digestion.

 

Position 1 : dormir en position fœtus

 

Nous l’avons vu, la position du fœtus est la plus courante, surtout chez les femmes. C’est une position naturelle à la fois relaxante et rassurante, puisqu’elle rappelle la position que nous avions dans le ventre étant bébé. Une personne qui dort en position fœtale, est allongée sur le côté, droit ou gauche, les membres et genoux repliés et ramenés vers la poitrine. Cette position permet aux muscles de se relâcher intégralement afin de s’endormir plus rapidement. Idéale en cas de reflux gastro-œsophagien et de brûlures d’estomac, elle n’est pas pour autant la meilleure position pour dormir, car elle peut gêner la respiration durant l’endormissement. Alors, pour améliorer la qualité du sommeil et soulager votre bassin, nous vous conseillons de tendre une jambe et de plier l’autre. N’hésitez pas à placer un oreiller entre les deux genoux pour vous sentir plus à l’aise. Cette position sera propice à un sommeil de qualité, tout en respectant votre morphologie.

 

Position 2 : dormir sur le côté

 

meilleure position pour dormir

 

Il y a trois positions principales quand on dort sur le côté :

 

  • Dormir en chien de fusil
  • Dormir sur le côté droit
  • Dormir sur le côté gauche

Dormir en chien de fusil

 

Même si beaucoup de dormeurs choisissent cette position, dormir sur le côté n’est pas idéalement conseillé pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires. Pour mieux comprendre, quand on dort en position de chien de fusil, nos vertèbres du cou ne sont pas en prolongement avec celles de la colonne vertébrale. Il est donc conseillé de dormir avec un oreiller plus épais afin de trouver la position optimale durant le sommeil. Le coussin permet surtout de soulager la pression sur les épaules. Pour éviter d’éventuelles tensions dans les hanches, pensez aussi à lever un genou en glissant un coussin juste en dessous. 

 

Dormir sur côté droit

 

Dormir sur le côté droit est une bonne alternative, car cette position respecte l’alignement de la colonne vertébrale durant le sommeil et diminue les ronflements. De plus, le ventre n’étant pas comprimé, c’est une position idéale pour améliorer la digestion.

 

Dormir  sur le côté gauche

 

Dormir sur le côté gauche, pour une femme enceinte, est l’une des meilleures positions pour dormir. Elle favorise la circulation sanguine et limite les reflux gastriques.

Voici un article complet avec des conseils pratiques pour bien dormir durant la grossesse.

 

Attention cependant à ne pas dormir toujours du même côté,  sans quoi vous vous réveillerez avec un bras engourdi, dû à l’écrasement des nerfs et des muscles.

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Agnes T. - 15/01/2022

Magique
Les miraculeux sommeil remplissent bien leur rôle, en plus du plaisir de prendre ses 2 gummies le soir au coucher. Top!
 

 

Position 3 : dormir sur le ventre

 

Seul 7% de la population choisit cette position. En effet, ce n’est pas la meilleure position pour dormir, car elle engendre des tensions dans les muscles des cervicales et incite à un creusement du dos. Elle n’est donc pas adaptée si l’on recherche un sommeil de qualité et éviter un torticolis au réveil, accompagné d’un mal de dos.

 

De plus, cette position est fortement déconseillée pour les femmes enceintes ou à forte poitrine, car elle entraîne une gêne de la respiration. En effet, dormir sur le ventre comprime la cage thoracique et donc limite les capacités respiratoires.

 

Pour éviter cette gêne, notre conseil est de dormir avec un oreiller plat afin de rester aligné et de ne pas forcer sur les muscles du cou.

 

Position 4 : dormir sur le dos

 

meilleure position pour dormir dos

 

​​Même si 13% seulement de la population dort allongé sur le dos, selon plusieurs spécialistes du sommeil, elle serait la meilleure position pour dormir.

 

Dormir sur le dos limite les tensions musculaires, car elle permet à votre colonne vertébrale d’être parfaitement alignée. Si vous souffrez de douleurs lombaires, il vous suffit de placer un coussin sous vos genoux pour diminuer le creux au niveau du bas du dos. Cette position durant le sommeil permet, en outre, de limiter les remontées acides et de lutter contre les problèmes digestifs.

 

Attention, cette position pour dormir n’est pas idéale pour tout le monde. Elle est déconseillée, par exemple, pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, ainsi que celles qui ont des problèmes de ronflement.

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Amandine - 10/01/2022

Adepte des gummies
Très satisfaite des gummies, je réalise plusieurs cures par an en fonction de mes besoins et je le recommande autour de moi !
 

 

En bref, savoir quelle est la meilleure position pour dormir dépend de votre santé et de vos habitudes pour trouver le sommeil. Dormir sur le côté reste néanmoins l’une des meilleures positions pour bien dormir. Pour favoriser l’endormissement, découvrez dès maintenant nos compléments alimentaires pour dormir. Des gummies sommeil sans sucre, aux propriétés sédatives et régulatrices de la Mélatonine, associées aux vertus apaisantes de Mélisse et au Pavot de Californie..

AVIS DES CLIENTS

4.9
Rated 4.9 stars
Basé sur 7 avis
Nombre de notes 5 étoile(s) : 6 Nombre de notes 4 étoile(s) : 1 Nombre de notes 3 étoile(s) : 0 Nombre de notes 2 étoile(s) : 0 Nombre de notes 1 étoile(s) : 0
100%recommanderaient ces produits
7 avis
  • A
    Anais
    Sommeil | Qualité du sommeil | 21 jours
    Rédaction d'avis
    Sommeil | Qualité du sommeil | 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    3 août 2022
    Satisfaite

    J'ai terminé la boîte d'un mois et je suis très satisfaite. J'ai pas mal de problème de sommeil : un temps d'endormissement très long, des réveils en pleine nuit et un sommeil qui n'est pas réparateur. Les gummies ont bien fonctionné pour l'amélioration de l'endormissement chez moi, en effet quand je vais me coucher c'est le moment où mon cerveau est le plus actif, j'ai pleins d'idées et de pensées qui circulent à l'intérieur et c'est une horreur pour m'endormir. Je suis souvent obligée de mettre de la musique pour m'aider. J'ai vu un réel progrès avec les gummies, mon cerveau n'avait plus toutes ses pensées, j'ai l'impression qu'il y avait comme un "blocage" et j'ai un endormissement plus rapide !! Je suis vraiment satisfaite, en plus elles sont très bonnes, ça me fait penser au dragibus !! En ce qui concerne le reste de mes problèmes de sommeil, ça n'a pas eu d'effet mais en même temps ce n'est pas forcément fait pour ça donc c'est normal. En tout cas, je vous les recommande si vous avez des soucis pour vous endormir c'est efficace et sain ! J'ai hâte de tester d'autres gammes :D

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  • CB
    Catherine B.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    20 mars 2022
    Mail

    Bonjour ,

    Si je n’ai pas répondu à vos premières demandes , ce n’est pas pour le faire à ce jour.merci de ne pas insister .

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  • TD
    Toscane D.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    7 mars 2022
    Jamais déçue !

    Je ne peux plus m’en passer !

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  • JD
    Jean dominique M.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    2 mars 2022
    Surprenant…étonnant…très agreable…

    Le produit est excellent facile à consommer et à très bon goût.Efficacité ?? Toujours difficile à évaluer…..pas persuadé…mais veux y croire…donc je continue la cure et finir le stock.A voir…..

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  • EC
    Eve C.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    26 février 2022
    Bluffant !

    Enfin un produit qui fonctionne. Grâce aux gummies sommeil je m'endors une heure après la prise. Un exploit pour moi qui souffre d'insomnies depuis tant d'années. Je recommande sans hésiter.

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  • CS
    Cecile S.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 4 stars
    15 février 2022
    Bon goût et satisfaite

    Plutôt une question qu’un avis 🙄 car j’ai de graves problèmes de sommeil et je dois prendre au moins 4 capsules tous les soirs 😪 aussi je voudrais savoir s’il n’y a pas de danger autre pour ma santé ???

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  • J
    Jean-Philippe
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    9 février 2022
    Coffret Morphée sans sucre

    Efficace et bon !

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  • Z
    Zineb
    Acheteur vérifié
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    28 janvier 2022
    Je ne peux plus m’en passer

    Je suis ravie de mes Miraculeux (Sommeil, Beauté, Digestion et Energie). Je découvre la

    Gamme sans sucres et je la trouve très bien aussi.

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  • DP
    didier p.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    29 décembre 2021
    effìcace

    efficace. endormissement plus rapide et bonne qualite de sommeil

    Cela a-t-il été utile ?
  • TM
    THUNUS M.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    17 décembre 2021
    5 Stars

    Je les prends chaque jour et j en suis contente. Mais je prefererais qu elle soient un peu plus dures, question de gout

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