Travailler de nuit peut engendrer de nombreuses perturbations biologiques et notamment des troubles du sommeil. Découvrez nos miraculeux conseils à adopter dès maintenant pour limiter l’impact du travail de nuit sur votre santé et mieux dormir au quotidien ! 

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Nos compléments alimentaires Sommeil réduisent le temps d’endormissement, améliorent la qualité du sommeil et favorisent la relaxation.

 

Pourquoi le travail de nuit peut perturber le sommeil ? 

 

bien dormir quand on a un travail de nuit

 

Personnel soignant, pompiers, transporteurs, cadres ou encore techniciens, le travail de nuit concerne de nombreuses personnes, de manière temporaire ou répétée. 

 

Votre corps fonctionne selon ce que l’on appelle le rythme circadien, par tranches de 24h. À chaque moment de la journée, votre corps se régule et s’équilibre : digestion, phases d’éveil et d’endormissement, température corporelle… L'horloge biologique se régule notamment grâce à votre exposition à la lumière. C’est pour cela par exemple que l’on conseille de limiter l’exposition aux écrans au moins 1h avant le coucher : la production de la mélatonine, l’hormone du sommeil, est perturbée lorsque vous êtes exposés à la lumière des appareils électroniques. 

 

Le travail de nuit provoque un déséquilibre du rythme biologique “normal” de l’être humain, ce qui a de nombreuses conséquences sur la santé : 

 

Les effets du travail de nuit sur la santé 

 

Selon une enquête publiée en juin 2016 par l’ANSES (Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l’Environnement et du Travail), le travail de nuit engendre certains déséquilibres dans votre organisme et peut faciliter l’apparition de troubles : 

 

  • Maladies cardiovasculaires ;
  • Troubles du métabolisme, augmentation du risque de cholestérol, de diabète et d’obésité ;
  • Risque plus élevé de dépression et de troubles de santé mentale ;
  • Déséquilibres gastro-intestinaux ;
  • Troubles de la fertilité, déséquilibres hormonaux ;
  • Risques plus élevés de développer un cancer.

 

Comment avoir un bon sommeil quand on travaille la nuit et quand dormir ? 

 

Pour contrer les risques sur la santé du travail de nuit, il est nécessaire d’adopter un certain nombre de bonnes pratiques pour éviter une trop grande perturbation du rythme biologique : 

 

1. Veiller à dormir au minimum 7h dans la journée 

 

Travailler de nuit, c’est être à contre-courant du rythme de vie des autres : en rentrant du travail, vous pouvez alors être tentés de profiter de vos proches au lieu de dormir pour récupérer. Même s’il ne s’agit que de quelques minutes, votre temps de sommeil est raccourci et peut se transformer en “dette de sommeil” avec de nombreuses répercussions sur votre santé : stress, irritabilité, problèmes de concentration… Bien dormir lorsqu’il fait jour à l’extérieur peut relever du challenge. Pour arriver à un temps de sommeil journalier suffisant, n’hésitez pas à faire des siestes dès que vous en ressentez le besoin (avant d’aller travailler le soir par exemple), tout en dormant au minimum 5h d’affilée pendant la journée. 

 

2. Testez les compléments alimentaires sommeil à base de mélatonine 

 

Pour vous aider à avoir un bon sommeil en cas de travail de nuit, nous avons conçu notre complément alimentaire sommeil : sous forme de gummies avec ou sans sucres faciles et agréables à prendre, il contient une synergie d’actifs pour faciliter l’endormissement : de la mélatonine, mais aussi de l’extrait de mélisse, du pavot de Californie et de la poudre de rose pâle pour encourager la relaxation

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Veronique Renck - 26/01/2022

J'adore
J'adore les gummies, l'endormissement est très rapide Sommeil réparateur

 

3. Adaptez votre exposition à la lumière 

 

éviter l'exposition à la lumière pour mieux dormir

 

 

Votre corps fonctionne comme une horloge : lorsque la lumière extérieure baisse, la synthèse de la mélatonine commence. Cette hormone que l’on appelle l’hormone du sommeil indique à votre corps qu’il est temps de dormir, favorisant ainsi l’endormissement. Lorsque vous rentrez du travail, il faut donc limiter au maximum votre exposition à la lumière en veillant à bien filtrer les sources de luminosité extérieures (doubles rideaux, masque de sommeil…). 

 

À l’inverse, avant d’aller travailler, n’hésitez pas à tester la luminothérapie notamment en hiver lorsqu’il fait nuit plus tôt pour équilibrer au maximum votre horloge biologique. 

 

4. Créez un environnement de sommeil optimal 

 

Outre la lumière, le bruit peut aussi perturber votre nuit de sommeil et augmenter le temps d’endormissement. Mauvaise insonorisation, environnement familial, notifications ou encore appels téléphoniques sont autant d’éléments qui peuvent grandement influencer la qualité de votre sommeil. Pour bien dormir, prévenez vos proches et désactivez toutes les notifications de votre téléphone : appels, messages, réseaux sociaux… Vous pouvez également acheter des bouchons d’oreilles afin de vous couper des bruits extérieurs notamment si vous habitez en appartement ou en ville. 

 

5. Ne négligez pas votre hygiène de vie 

 

ne pas négliger l'hygiène de vie

 

Le travail de nuit peut conduire à négliger votre bien-être. Pour autant, il est essentiel de veiller le plus possible à avoir un bon sommeil, mais aussi une bonne alimentation et à pratiquer une activité physique. Tous ces éléments sont en effet indispensables pour votre santé physique, mais aussi mentale ! 

 

Gummies SOMMEIL SANS SUCRES
Agnes T. - 15/01/2022

Magique
Les miraculeux sommeil remplissent bien leur rôle, en plus du plaisir de prendre ses 2 gummies le soir au coucher. Top!

 

L’idéal est de pouvoir respecter les bons réflexes alimentaires et de les adapter selon vos horaires. Privilégiez ainsi des aliments adaptés et un repas léger avant de dormir afin de faciliter la digestion et vous endormir plus rapidement. L’activité physique doit être pratiquée dans l’idéal avant d’aller travailler, afin de faire le plein d’énergie et éviter les coups de fatigue. 

AVIS DES CLIENTS

4.9
Rated 4.9 stars
Basé sur 7 avis
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100%recommanderaient ces produits
7 avis
  • A
    Anais
    Sommeil | Qualité du sommeil | 21 jours
    Rédaction d'avis
    Sommeil | Qualité du sommeil | 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    3 août 2022
    Satisfaite

    J'ai terminé la boîte d'un mois et je suis très satisfaite. J'ai pas mal de problème de sommeil : un temps d'endormissement très long, des réveils en pleine nuit et un sommeil qui n'est pas réparateur. Les gummies ont bien fonctionné pour l'amélioration de l'endormissement chez moi, en effet quand je vais me coucher c'est le moment où mon cerveau est le plus actif, j'ai pleins d'idées et de pensées qui circulent à l'intérieur et c'est une horreur pour m'endormir. Je suis souvent obligée de mettre de la musique pour m'aider. J'ai vu un réel progrès avec les gummies, mon cerveau n'avait plus toutes ses pensées, j'ai l'impression qu'il y avait comme un "blocage" et j'ai un endormissement plus rapide !! Je suis vraiment satisfaite, en plus elles sont très bonnes, ça me fait penser au dragibus !! En ce qui concerne le reste de mes problèmes de sommeil, ça n'a pas eu d'effet mais en même temps ce n'est pas forcément fait pour ça donc c'est normal. En tout cas, je vous les recommande si vous avez des soucis pour vous endormir c'est efficace et sain ! J'ai hâte de tester d'autres gammes :D

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  • CB
    Catherine B.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    20 mars 2022
    Mail

    Bonjour ,

    Si je n’ai pas répondu à vos premières demandes , ce n’est pas pour le faire à ce jour.merci de ne pas insister .

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  • TD
    Toscane D.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    7 mars 2022
    Jamais déçue !

    Je ne peux plus m’en passer !

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  • JD
    Jean dominique M.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    2 mars 2022
    Surprenant…étonnant…très agreable…

    Le produit est excellent facile à consommer et à très bon goût.Efficacité ?? Toujours difficile à évaluer…..pas persuadé…mais veux y croire…donc je continue la cure et finir le stock.A voir…..

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  • EC
    Eve C.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    26 février 2022
    Bluffant !

    Enfin un produit qui fonctionne. Grâce aux gummies sommeil je m'endors une heure après la prise. Un exploit pour moi qui souffre d'insomnies depuis tant d'années. Je recommande sans hésiter.

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  • CS
    Cecile S.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 4 stars
    15 février 2022
    Bon goût et satisfaite

    Plutôt une question qu’un avis 🙄 car j’ai de graves problèmes de sommeil et je dois prendre au moins 4 capsules tous les soirs 😪 aussi je voudrais savoir s’il n’y a pas de danger autre pour ma santé ???

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  • J
    Jean-Philippe
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    9 février 2022
    Coffret Morphée sans sucre

    Efficace et bon !

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  • Z
    Zineb
    Acheteur vérifié
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    28 janvier 2022
    Je ne peux plus m’en passer

    Je suis ravie de mes Miraculeux (Sommeil, Beauté, Digestion et Energie). Je découvre la

    Gamme sans sucres et je la trouve très bien aussi.

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  • DP
    didier p.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    29 décembre 2021
    effìcace

    efficace. endormissement plus rapide et bonne qualite de sommeil

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  • TM
    THUNUS M.
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Rédaction d'avis
    Coffret MORPHÉE SANS SUCRES | Formule sans sucres | 4 x 21 jours
    Je recommande ce produit
    Rated 5 stars
    17 décembre 2021
    5 Stars

    Je les prends chaque jour et j en suis contente. Mais je prefererais qu elle soient un peu plus dures, question de gout

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