Popularisés avec l’arrivée des smartphones, les podcasts se déclinent sous plusieurs formats et abordent des thématiques très variées. Découvrez notre sélection d’émissions pour lutter naturellement contre le stress et vous aider à vous détendre au quotidien !

 

Qu’est-ce qu’un podcast et comment le lire ?

 
Podcast pour gérer le stress
 

Le podcast (contraction du mot iPod et broadcast) ne date pas d’hier : il doit son succès à l’entreprise Apple, qui en 2005, a été la première firme à proposer ce nouveau format initialement prévu pour diffuser des contenus musicaux.

L’arrivée des smartphones a largement contribué à la popularisation des podcasts, et à leur élargissement à des thématiques diverses et variées.

 
D’une durée de quelques minutes à plusieurs heures, mis à jour de façon quotidienne ou mensuelle, chaque podcast possède un format différent qui s’adapte aux envies et préférences de chacun. Que vous souhaitiez découvrir les dernières informations du jour, écouter de la musique ou apprendre une nouvelle langue, vous trouverez certainement le podcast qui vous convient !


Pour écouter vos podcasts, vous avez plusieurs choix :

- Soit en vous abonnant directement au podcast sur le site web de l’éditeur ;

- Soit en utilisant les plateformes comme Deezer, Spotify ou iTunes ;

- Soit par l’intermédiaire de votre téléphone avec les applis Apple Podcasts ou Google Podcasts.

 

Notre sélection de podcasts pour lutter contre le stress et s’endormir plus rapidement

 

Chez les Miraculeux, notre but est que vous puissiez vous sentir mieux au quotidien ! Pour vous y aider, nous avons déniché une sélection de podcasts pour contribuer à chasser le stress de la journée et augmenter votre bien-être :

 

1. 21 Jours pour méditer

 
21 jours pour méditer podcast
 

Vous le savez certainement, pour apprendre à lâcher prise au quotidien et chasser naturellement le stress, la pratique de la méditation est l’un des moyens les plus efficaces !
Mais il est parfois difficile de s’y mettre, même avec les nombreuses applications disponibles ou méditations guidées sur les plateformes vidéo.
 
Pour aborder la méditation facilement, le centre des jeunes dirigeants d’entreprise (CJD France) a lancé récemment le programme “21 jours pour méditer”. Sous forme de challenge, ce podcast vous propose tous les jours un épisode de quelques minutes pour expérimenter la méditation de manière simple, se reconnecter à ses émotions et profiter davantage de l’instant présent.
 
Découvrir les anciens épisodes et s’abonner au podcast : https://podcast.ausha.co/21-jours-de-meditation

 

2. Dans ma bulle

 

Anxiogène, le confinement a eu des répercussions sur notre niveau de stress. Lancé fin avril 2020, Dans ma Bulle est un podcast qui propose des émissions en format court d’une dizaine de minutes, sur les thèmes de la relaxation, du bien-être et de la détente.

Mis à jour toutes les semaines, les épisodes déjà disponibles vous donnent les clés pour vous réveiller en forme, vous aider à vous endormir et à vous relaxer pendant la journée lorsque vous en ressentez le besoin.
 
Thématiques abordées : Relaxation, bien-être, détente, confinement
Date de lancement : 26 avril 2020
Créateur et animateur : Marie Gonand
S’abonner au podcast : https://shows.acast.com/dans-ma-bulle_relaxation
 

3. Émotions

 
Émotion podcast

 

Pour mieux gérer le stress et favoriser la relaxation, comprendre et prendre le temps de ressentir nos émotions est essentiel pour se sentir bien au quotidien. Souvent refoulées, les émotions si elles ne sont pas reconnues peuvent créer un mal-être et provoquer des tensions dans notre corps.

 

Le podcast “Émotions” lancé en Janvier 2019 nous aide à mettre des mots et à poser un sens sur les émotions que l’on éprouve : culpabilité, peur de l’avenir, colère, incompréhension, nostalgie ou encore jalousie.

 

Ce podcast fait un tour d’horizon des différents sentiments que nous pouvons expérimenter et nous aide à mieux les comprendre et mieux les gérer. Il alterne à la fois des épisodes courts de quelques minutes et des contenus plus longs (45mn à 1 heure) pour décortiquer en profondeur les origines des émotions et des sentiments abordés.

 

Un lundi sur deux, un podcast présenté par Cyrielle Bedu.

 

S’abonner au podcast et découvrir les anciens épisodes : https://louiemedia.com/emotions

 

4. Insomnie, hors de mon lit !

 

Stress et sommeil de mauvaise qualité ne font pas bon ménage, l’un alimentant en permanence l’autre.


Vous en avez assez de passer vos nuits à fixer le plafond et à vous réveiller fatigué(e) et de mauvaise humeur ?


Axé sur les troubles du sommeil, le podcast “Insomnie, hors de mon lit!” vous aide à mieux comprendre le fonctionnement du sommeil et à trouver des astuces pour mieux dormir. 
 

Les émissions d’une durée de 15 à 45 minutes sont mises à jour de façon hebdomadaire, et sont présentées par Aurélie, qui a souffert pendant près de 15 ans d’insomnies. Elle nous partage ici ses découvertes et ses expérimentations pour sortir de ce rythme infernal et retrouver peu à peu des nuits plus douces et agréables !

S’abonner au podcast : https://podcast.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit

 

5. Change ma vie !

 
Change ma vie podcast

 

Vous souhaitez vous sentir mieux mais ne savez pas par où commencer ? Le podcast “Change ma vie” créé par la coach de vie Clotilde Dusoulier vous donne les clés pour pouvoir avancer sereinement et vous libérer progressivement du stress.

 

Pour agir au niveau global, l’émission propose des épisodes aux thématiques variées allant de la confiance en soi, à la méditation en passant par la relation aux autres et à l’épanouissement personnel.

 

147 contenus vous attendent d’une durée de 20 à 30 minutes, avec un nouvel épisode par semaine.

 

S’abonner et découvrir les anciens épisodes : https://changemavie.com/episodes

 

Écoutés régulièrement, les podcasts peuvent être un moyen efficace pour apaiser le stress et favoriser le sommeil. Ils peuvent être écoutés tout au long de la journée : dans les transports en commun, le soir avant de s’endormir, pendant la pause déjeuner...leur format pratique et nomade s’adapte à tous et ils sont généralement courts pour s’adapter aux emplois du temps les plus chargés !

 

Pour compléter votre routine bien-être, découvrez également notre complément alimentaire stress et sommeil : à prendre avant le coucher, il facilite un sommeil réparateur et vous aide naturellement à vous détendre.

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