Qu’est-ce qu’une cure détox ?

Les cures détox sont devenues très populaires ces dernières années, et pour cause : elles offrent une multitude de bienfaits pour votre corps et votre esprit. En favorisant l’élimination des toxines et des déchets accumulés avec l’aide de vos organes émonctoires, vous retrouvez progressivement une sensation de légèreté et de bien-être. Quels sont les principes et le fonctionnement d’une cure détox ? Quels aliments privilégier et limiter pendant une cure ? Mium Lab vous dit tout !

Les caractéristiques d’une cure détox

L’une des caractéristiques essentielles d’une cure détox repose sur l’adoption d’une alimentation équilibrée, saine, variée et basée sur des aliments non transformés.

L’objectif d’une cure de détoxification est d'éliminer les toxines, produits chimiques et métaux lourds accumulés dans le corps. Cela s'effectue principalement en consommant des aliments riches en nutriments et en fibres, et en évitant les aliments transformés, les sucres raffinés et les mauvaises graisses. Il est également conseillé pendant une cure de boire beaucoup d'eau, de thé ou d’infusions pour stimuler l’activité des organes émonctoires. Durant une cure, la poursuite d'une activité physique adaptée est aussi recommandée !

Une cure détox peut durer de quelques jours consécutifs à plusieurs semaines, en fonction de son type, des objectifs et des besoins. Notons qu’une cure détox ne doit pas être suivie sur le long terme, car elle n’est pas un régime alimentaire à proprement parler. Il s’agit plutôt d’un moyen d'éliminer les mauvaises habitudes alimentaires après une période d’excès alimentaires ou de soutenir votre organisme au moment où vous en ressentez le besoin.

Quels sont les principes d’une cure détox ?

Quel que soit le type de cure que vous choisissez, Mium Lab vous recommande de suivre les grands principes suivants pour que celle-ci se passe dans les meilleures conditions possible :

• Il existe différentes cures détox. Choisissez-la en fonction de vos objectifs : retrouver votre poids de forme, manger mieux, avoir plus de vitalité, éliminer la graisse viscérale… tous ces éléments vont conditionner la forme que va prendre votre cure détox ;
• Définissez le meilleur moment : suivre ce type de cure peut provoquer une sensation de fatigue passagère causée par la restriction calorique. Il est donc recommandé de réaliser votre cure lorsque vos contraintes quotidiennes sont faibles pour qu’elle puisse être optimale. Notons également que les cures détox sont déconseillées chez les femmes enceintes et allaitantes. ;
• Si vous suivez actuellement un traitement médicamenteux ou présentez un trouble de santé ou des maladies chroniques, demandez un avis médical à un professionnel de santé avant de commencer. Vérifiez également la présence de carences alimentaires qu’une cure pourrait accentuer ;
• Prêtez attention à la qualité de votre sommeil pour aider votre corps à bien se régénérer.

Comment fonctionne une cure détox ?

L'organisme est en permanence exposé à des toxines provenant de l’environnement, de l’alimentation et de votre mode de vie. Ces substances toxiques qui peuvent être des radicaux libres, des métaux lourds ou des déchets métaboliques s'accumulent jour après jour dans votre corps et peuvent avoir des effets néfastes sur votre état de santé. Le corps humain dispose d’outils pour éliminer naturellement ces toxines et ces déchets : on les appelle les organes émonctoires. Il s’agit par exemple du foie, des reins, des poumons et de la peau, chacun ayant un rôle bien particulier à jouer dans ce processus de détoxification.

Cependant, il arrive que ces organes soient surchargés. Les toxines sont alors présentes en trop grand nombre dans l’organisme et peuvent être responsables de l’apparition de divers symptômes (baisse d’énergie, problème de digestion, etc.).

Les cures détox ont pour mission d’aider l'organisme à éliminer ces toxines accumulées en stimulant les organes émonctoires et en réduisant l'apport de toxines. Les bienfaits d’une cure de détox sont multiples. Elle aide à éliminer les toxines par le biais d'une alimentation saine, de jus de fruits ou de légumes ou de complément alimentaire.

Les aliments lors d’une cure détox

Pour que l’apport de toxines dans votre corps soit réduit, il est essentiel d’adopter pendant toute la durée de votre cure une alimentation saine. Voici les aliments à privilégier et à limiter pour retrouver votre bien-être :

Les aliments qui sont privilégiés

Que vous choisissiez une cure détox à base de jus de fruits ou de légumes ou que vous souhaitiez simplement adapter vos menus, certains aliments sont réputés pour faciliter le travail des organes émonctoires et pour favoriser la purification de l’organisme :

• Les agrumes : les citrons, les oranges et les pamplemousses contiennent de la vitamine C aux propriétés antioxydantes, qui aident à lutter contre la formation des radicaux libres ;
• Les légumes verts à feuilles : le chou frisé, les épinards, la roquette et autres légumes verts sont riches en chlorophylle, un composé qui a une action positive sur le foie ;
• Les légumes frais de type crucifères : le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou contiennent des composés qui soutiennent, eux aussi, la fonction hépatique et ont une activité détoxifiante ;
• Les épices : gingembre, curcuma… Ces épices traditionnellement utilisées en cuisine sont aussi des alliées pour votre corps, notamment en soutenant la digestion ;
• Les viandes blanches et le poisson riche en acides gras.

Les aliments déconseillés lors d’une cure détox

À l’inverse, certains aliments réputés nocifs pour une bonne santé ou à risque pour la muqueuse intestinale sont à limiter autant que possible :

• Les aliments transformés et raffinés comme les céréales non complètes, les biscuits, gâteaux, sodas, jus de fruits industriels, etc ;
• Les produits laitiers tels que le lait, le fromage, le yaourt, etc.
• Les viandes rouges et les charcuteries riches en gras et en sel.
• Les aliments frits et les plats préparés contenant des additifs alimentaires.
• Les aliments riches en sucre tels que les bonbons, pâtisseries, boissons gazeuses sucrées, etc.
• Une alimentation riche en sel ;
• Les aliments contenant du gluten comme le pain, les pâtes, les céréales, etc.
• La consommation d'alcool.

En suivant ces quelques conseils, vous retrouverez progressivement plus de bien-être et de vitalité !